骨头断了吃什么长的快

牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品:酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源，夏季牛奶饮用也要需有选择，海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。