考虑还是关节劳损，与运动量大有关系，建议注意休息，勿久蹲，做做热敷，做做股四头肌功能锻炼，观察看看。如果持续痛尽量去医院看看排除一下半月板损伤的可能。
多吃点比萨饼，小麦胚芽，动物肝脏，炸薯条等大量含磷的食物。
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