你好,首先,尽量不要一直坐在那里,起来多活动活动。然后,不要吃煎炸烧烤辛辣的食物,不要给自己太大的精神压力。饮食注意清淡,吃些清蒸的鱼,应季的绿叶蔬菜。
每周需要运动35次,一次20分钟。比如跑步,游泳,登山。
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