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我14周岁，体重170几，身高163想要

我14周岁，体重170几，身高163想要把体重减到标准90几，有什么比较快速的方法吗？曾经的治疗情况和效果：没有检查过

提问时间：2020-03-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健康指导：建议有氧运动和饮食调理，每天可快步走一小时，走到微微出汗，早餐可以吃牛奶煮燕麦+一个猕猴桃（有减肥功效）或一个苹果，中午正常饮食，注意不要吃油腻的食物，晚餐主食可以用粗粮替代+蔬菜，蔬菜选择高纤维素或有助于减肥的，如：芹菜、木耳、笋、黄瓜、西红柿等。

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