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怎样用哑铃锻炼力量

提问时间：2020-03-06

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

意见建议：建议哑铃8~10磅哑铃每天晚上睡觉前半小时，举6组，每组举30次而且最好配合做点俯卧撑，做2组，每组30个你下肢发达，举哑铃不用像举杠铃一样蹲下起立的

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