根据您提出的腰肌劳损半年多了，给予你以下解答。腰肌劳损属于慢性劳损，恢复起来比较慢。但是不会引起脊柱变形。平时注意不要过于劳累，局部不能受凉，可以口服消炎镇痛类和舒筋活血的药物。
晚上热敷。希望我的回答能对您带来帮助
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