后背两块肩胛骨中央脊柱疼每天早上4点钟憋醒疼痛不能

26岁的年龄大多与你的工作生活习惯和睡眠习惯有关，如姿势不良导致颈肩背部的平衡失调和紊乱。,建议：

1，注意工作生活习惯中的不良姿势，避免加重颈肩背部损伤的各种因素；

2，注意睡眠时的正确姿势，尽量给予硬床和大面积睡眠，不要喜欢侧左侧右，以避免导致颈肩背部的肌肉组织平衡失调和紊乱。

3，疼痛期间，可给予经常性的中药洗浴浸泡，之后给予中药的包扎固定，以消炎止痛和促进周围组织功能恢复。

4，注意加强身体的功能锻炼如运动跑步游泳等，以改善机体的功能状态。