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早上起来脖子扭到了怎么办

早上起来脖子一抬起来就扭到了，脖子和右手一动就很痛，后来家人用清凉油和刮痧板刮了下才刮几下就紫了，不是那么疼之后就用热水袋敷但是一直都没好一动就疼想得到的帮助：有什么办法可以不那么疼

提问时间：2020-02-04

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你所说的这种情况是肌肉软组织的损伤，损伤越重，恢复越慢。应该耐心的配合医生的诊治，同时避免受凉熬夜劳累，适当地活动，避免姿势动作过快过猛，调整好心态，避免压力过大，养成良好的习惯，促进恢复。

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