每天睡前运动一个小时好吗？

运动一个小时是进行有氧运动最好是慢慢的跑步，不要做太剧烈的运动太激烈的运动会让你的中枢神经更加兴奋，入睡会更困难。

如果你实在睡不着的话可以听听轻音乐或者，特别严重的时候可以吃一片地西泮。最好不要吃药物治疗药物之后会有依赖性，每天晚上进行一个小时的瑜伽训练或者慢跑步都可以。