得了抑郁症应该如何去治疗呢

充分的休息，也是预防季节性抑郁的好方法。尤其是女性，她们的睡眠周期往往比男性更短。因此，女性一般会比男性更早上床，同样也更早醒，这样更易造成女性失眠以及季节性抑郁症。

研究发现，女性的入睡-醒来周期大约比男性短6分钟，其实在实际睡眠以及清醒的时间中，往往相当于早起30分钟。入睡-醒来周期短于24小时的易季节性抑郁症。

预防季节性抑郁，要认知季节、特别是冬季，它对人的情绪可能造成很大的影响。所以女性要科学的安排好工作和生活，适当增加社交活动，调整节奏，增进人际交往和感情交流。

女性预防季节性抑郁药减轻或避免，各种生活应激事件的影响，增加户外活动，增加冬季时的光照时间。