我今年才30岁头发就全都白了，因为什么啊？

你好，根据你描述的情况，平时要多吃些维生素b族、蛋白质、铜铁锌等微量元素的食物，像含维生素b的食物有：粗粮、花生、瘦肉类、豆类、乳类食物、动物内脏、河蟹、口蘑、紫菜等。

含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。