减肥饮食方面要注意什么？

指导意见：你好，机体肥胖主要是由于摄入的热量过多，过多的热量会以脂肪形式储存起来，从而导致肥胖。建议平时饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，严格控制热量摄入，晚餐一定要少吃，晚上八点以后尽量不要再进餐。

每周至少3-4次有氧运动，每次有氧运动至少四十分钟以上，机体才开始燃烧脂肪。