更年期女性吃什么好？吃大豆异黄酮有效果吗？

大豆异黄酮可以补充植物雌性激素，对更年期症状有很好的调节作用，我妈更年期的时候吃的就是瑞琳娜大豆异黄酮，蛮有效果的。

根据对女性卵巢功能衰退的认识，35岁左右的女性就开始需要服用异黄酮。40岁以前服用小剂量，4150岁应该用足够剂量，50岁以后需要大剂量服用；

有更年期症状者剂量必须加大，根据个人感受和身体反应来调整剂量大小。（注意：孕妇和哺乳期妇女不要服用异黄酮。）　组别年龄（岁）日推荐量服用周期　无更年期症状40岁以上女性每天50mg断断续续服用　无更年期症状50岁以上女士50100mg连续服用，不能间断　有更年期症状354050mg、服用至更年期症状消失后，再服用23个月，应该持续服用　有更年期症状4050100mg、服用至更年期症状消失后，再服用23个月，减量到每天50mg　有更年期症状50以上150mg、服用至更年期症状消失后，再服用23个月，减量到每天100mg