我是产后肥胖，胖了五十斤，请问怎样能瘦下

健康指导：建议通过饮食和运动减肥，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，多吃粗粮和含纤维素较多的食物，多喝水，多吃冻豆腐，芹菜，玉米，芦笋，红薯，魔芋，乌贼等既可以增加饱腹感还有减肥效果，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖的食物，每天坚持半小时以上有氧运动，可以促进新陈代谢，加快血液循环使脂肪分解加速。