大腿，小腿，脚，来回抽筋，特别疼，请问这

健康指导：你好，根据你所说的症状，有可能是缺钙。中老年补钙，如果你想从饮食下手，建议你每天喝500ml纯牛奶，这样子差不多有大约500mg的钙，然后其他食物中一天摄取的钙大概有300mg，基本上能满足一个正常人一天所需要的钙量。

但是你现在出现这些症状后，建议你在前面所说的这些饮食的基础上在适量选择一些钙的补充剂来进行补充，但是注意不宜过多。