每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在普通食物中，含钙最丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋等。
它们不仅高含钙质，还丰含另一种人体所需的重要矿物质磷。除了乳制品，另一种含较多钙质的食物是动物骨头汤。
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