睡觉前喝奶好不好？有哪些作用？

由于生活压力大，精神紧张，很多都市工作生活的人都有夜晚失眠的情况。很多人喜欢睡觉前喝牛奶，不但能补充营养还能安神助眠。

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，钠等微量元素，对于骨骼发育起着至关重要的作用，睡觉前喝牛奶，有助于提高睡眠质量，还能增加钙的吸收，睡前喝牛奶比早上好，但是要在睡前一个小时喝，不然影响吸收，平时注意作息规律。