睡眠障碍要怎么调理啊

应有规律就寝、起床。不要在床上呆的时间过长，尤其不要阅读和看电视。卧室不要放表，分散注意力。不要形成期待性失眠。

睡前避免咖啡、烟酒。合理安排工作时间。培养业余爱好，丰富生活。寝室环境舒适，气温适当，通风良好，被褥整洁。睡前不要喝过多的水，以防止夜间如厕次数过多，导致影响睡眠。