背部有严重跌打扭伤时间有二十多

你好，有跌打损伤伤及腰背部的话，首先注意好避免过度劳累，注意好避免感受寒凉刺激。平时注意好适当增加腰背肌功能锻炼，可以通过热敷以及自我按揉的方法观察缓解症状，并注意好不食用生冷寒凉的食物，多食用黑豆牛羊肉等具有补肾功效的食物，症状严重的话及时去医院疼痛科就诊，使用中药调理的话，可以积极使用活络效灵丹或者复元活血汤加减治疗。