怎么减肥？不长肌肉

想正确的减肥一定要通过合理的膳食与适当的运动才能达到真正的减肥效果。当摄入的热量小于运动的所消耗的热量时就真正达到了减肥的效果。

如果想减肥不长肌肉首先要合理的运动。进行剧烈的运动或长时间的有氧运动后拉伸很重要，其中小腿部分的肌肉可以通过长时间的拍打与热水泡腿来达到防止肌肉生成的效果。