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孕中期失眠多梦怎么办？

现在怀孕18周了，每天多失眠多梦，入睡难，怎么办？梦从睡做到醒来。有的时候还会惊醒。

提问时间：2020-01-28

答医生回复

顾金萍主治医师

三甲上海市第一妇婴保健院产科

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，从而促使人体安稳入睡。

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