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最好的运动减肥方法是什么？

我从小时候就偏胖，一直以来比同龄的孩子要胖，最近几年明显感觉到体重胖带来的危害，所以准备减肥，觉得运动减肥是一种很好的减肥方式。

提问时间：2020-06-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，爬山夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动，爬山就是最好的有氧运动。
每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了

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