已经发病20多天，膝盖发紧，偶有疼痛感

你好，半月板损伤这是一种劳损性的疾病，和强体力劳动，高强度体育运动有关系，有积液表示在炎症急性期，建议卧床休息，可以适当活动，建议活血化瘀治疗，休息为主，避免劳累，如果积液过多局部抽出来减轻症状，外用中药黑膏药蒙骨王外贴，口服氨基葡萄糖，双氯芬酸钠，维生素B1治疗。

一定要休息。