哪些动作可以保护我们的膝关节

游泳。可以在保护关节的情况下又很好的锻炼了关节的灵活性。肌肉等长期训练。人要仰卧在床上，整条腿保持持平直状态，然后反复的进行大腿紧绷-放松训练，两者各维持五秒。

膝关节的保护主要是由大腿肌肉以及小腿肌肉当中的肌腱也就是常说的韧带来提供，可以很好的增强肌肉韧带的弹性与韧性。膝部按摩。

在长时间保持直立或者弯曲状态的膝盖，在变换姿势的时候都可以用手掌心对膝盖的髌骨处施以适当的力度进行按揉。