膝盖疼痛如何保养

从高处跳下来时，膝盖疼痛受伤，连续好几天不能正常走路不能伸直，去医院做了核磁共振，说是膑骨损伤，前后交叉韧带损伤，少量积液，医生给我开了一些吃的药让我修养少做运动，过了一星期可以正常走路，但还是轻微疼痛，现在过了三个月，还是疼痛，尤其蹲下时，膝盖疼痛明显，并且起来时腿发不上力需要过一回才好，此外腿伸特别直时也会疼，谢谢医生为我解答问题