指导意见：平时多跑步，有助于保持腿部肌肉紧致指导意见：紧致了以后，腿就应该变细了。建议多运动。也可以 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。
缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
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