你好、你的情况考虑是上火、引发上火的具体因素很多从食疗保健角度来看、总的原则是、平时多饮水、少吃辛辣刺激性食物、最好少吸烟、少饮酒、甚至戒烟酒;少食过于油腻性的食物、多吃新鲜蔬菜、水果、保持大便不干燥、秀不混浊
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