我最近失眠有一个多月了，时好时坏，现有焦虑情绪，看到床就怕了

洪教授好，我是近一个多月开始有失眠，因要参加考试就担心会影响，越担心越失眠，现在白天晚上都不能入眠，感觉很痛苦，严重影响生活工作，现在服用太太口服液和谷维素片，好想但不敢尝试安眠药，怕成瘾，听音乐，泡热水脚，喝牛奶都试过了，开始有用，现在没效果了，好想好想能找到以前的能好好睡觉的感觉，身体和心都好累好疲惫，请问洪教授我该怎么办？