外界的压力和家庭的压力压的我好累，我又不得不拼命努

心理分析：你好，生活中处处都存有各种各样的压力，你产生适度焦虑情绪是很正常的，但是焦虑不要演变成病症。心理指导：你好，生活中要没有一点焦虑情绪，人每天不思进步，社会也没有竞争力，焦虑情绪不能变成病症，缓解压力的方法：

1.找几个好朋友多聊聊天给自己排解压力。

2.参加体育运动能很好的释放压力。

3.逐步增加参加社交活动次数缓解压力。