脚,小指对上来的脚踝骨折

我5月18日骑车摔成骨折（一般性骨折），到今天已有40天了，石膏还未拆,肿两个星期就退了,现在骨折处隐约感觉有点痛,现在请假在家休息,请问像我这种情况需要多长时间才能恢复(下地走路),小腿现已明业出现肌肉委缩,但不知该如何锻炼才好,平时要注意些什么? 太想下地走路了,渴望得到答复,谢谢!