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问患者提问

减肥的时候吃什么食物对减肥有效

因为我这个人身体比较肥胖，所以每年夏天以前就要需要减肥，可是每年减肥以后过了夏天以后就容易反弹，请问是不是我也是上不注意导致的呢？应该吃些什么东西呀？减肥的时候吃什么食物对减肥有效。

提问时间：2020-04-11

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
吃过东西后，马上刷牙或漱口。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

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