怎么瘦肚子和腿有效呢？

肚子和腿部是容易出现脂肪堆积的现象，大多数女性都比较在意，但是这个两个部位，想要减肥的话，是比较困难的，需要坚持长期的运动。

想要瘦肚子，应该每天转呼啦圈，坚持每天20分钟左右，就会有一定成效，晚上睡觉之前，做仰卧起坐，消耗腹部的脂肪。想要腿部减肥的话，应该每天坚持晨跑，早上起来减肥效果是比较好的，或者是可以倒立，腿靠在墙上，主要是头部在下面，经常按摩腿部的肌肉。