你好；根据你的情况，在出现腰椎间盘突出的情况，建议给予绝对卧床休息3周，并给予腰部牵引，以缓解病变的情况，若出现肢体部位活动困难的情况，建议选择手术治疗。
在平时避免精神紧张，并合理休息，并给予营养神经的药物治疗，以缓解病变
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