我是多年便秘，三四天才排便，但是胃口又很好的情况

即使不能排便，每天也需要有定期排便的动作；这次排不出，下次会容易一些；所以需要养成定期用力屏排便的习惯。2、多吃水果和蔬菜；

我的经验是多食干净的生西红柿、柚子、大量的蔬菜（每天至少1斤-1.5斤叶菜）较好。3、增加运动。如果生活习惯调整不能发送改善，就需要就医检查原因。