左腿膝盖下内侧在跑步后疼痛

前一个星期我为了锻炼身体，在硬地里每天晚上跑步，前一天为了增加运动量慢跑了比以前的两倍，第二天走路没问题上下楼梯左腿膝盖下内侧疼痛，我还以为这是因为增加运动量造成的在过几天会好起来，所以勉强继续运动了可是后面实在是太疼了，第三天连快走也疼，疼痛部位没有发红，肿，热的症状只是按左腿膝盖下内侧有一点疼，这是什么原因造成的，如何治疗，平时要注意那些事?