您好，根据您的描述及年龄情况，如果长时间便秘，对身体健康会有不利影响。建议您可以多食用含有膳食纤维的食物，多食水果蔬菜，如菠菜、香蕉等。
另外，建议您可以去药店买点决明子、番泻叶泡水喝，可以润肠通便。
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