您好。我觉得适当的午睡是个好习惯，为什么要改变呢。如果没有时间午休，想减少困意，可以在晚上早睡觉，还有可以喝咖啡，可以喝茶叶水，都可以提神，减少困意。
指导意见建议不用刻意的减少午睡，可以根据上述描述实施，我体验过，效果不错。但是不要喝多，否则，晚上睡不着觉。
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