减肥12公斤.如何减比较健康?多长时间?

病情分析：根你描述的情，你在是想要行肥。但是不知道你的身高重，有法准判你是否有必要行肥。意见建议：如果你的重超大於20%以上，就有行肥的必要。

肥的是“管住嘴、腿，建你行育，保持心，注意食均衡，控每天量入，合理一日三餐，做到低脂低低糖。多吃新瓜果蔬菜，少吃高量食物等。

且可以使用健康安全的肥品（不是肥物）。