缺钙缺锌出现什么症状，该吃什么东西补

病情分析:缺锌导致记忆衰退,行动不便,免疫力下降,血管及骨骼老化,脑中风,皮肤脂漏,生殖力受损,结缔组织代谢受损等.缺钙所致症状：牙齿松动,脱落,腰腿酸痛无力,小腿痉挛,骨质脆性增加,驼背,身材变矮,骨质疏松,易骨折等；

中老年人易引发动脉硬化,高血压,结肠癌,老年性痴呆等.意见建议:平时饮食补锌 宜多食粗面粉,豆腐等大豆制品,牛肉,羊肉,鱼,瘦肉,花生,芝麻,奶制品,可可等食物.缺钙你可以试试：动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.