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如何增重

如何增重我从小就比同龄人瘦，别人都皮糙肉厚的，就我一个细皮嫩肉，小时候吃饭也比较少，一顿酒一碗米饭，12岁上初一时才意识到自己比同龄人瘦很多，那时候每天都坚持每顿吃两碗米饭，一直到现在，可是体重都没怎么增加，现在是19岁

提问时间：2020-05-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：成人的理想体重是身高减去105等于公斤数，您168的身高，标准体重是63公斤，而您90斤的体重有些消瘦，因此请您合理膳食调理肠胃，积极运动来进行增重！意见建议：建议您饮食要多吃些富含维生素和蛋白质的食物，同时避免辛辣和冰冷刺激肠胃，每天积极运动增强体质，注意休息不要熬夜和长期劳累，积极戒除手淫，保持心情愉悦，合理平稳增长体重！

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