您好，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。补锌可以选择吃猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。另外豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；
硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高。
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