你好，你这是大便干燥引起的便秘，所以首先你要注意饮食，像辣椒类的食物及煎炸的食物最好少吃。建议你服用麻子仁丸来治疗一下你的便秘，平时可以泡些生决明子来代茶饮，这对你的便秘预防效果很好。
平时晚上可以多摩腹保健一下。
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