腰肌劳损怎么办用吃完么

腰肌劳损可以注意休息，避免受凉劳累、久坐弯腰，纠正和改善姿势，把腰部挺起来，避免一个姿势超过一小时，热敷每天两次，每次约20分钟，外用扶他林软膏一天四次，稍微用点力搓，把药膏渗透到皮肤里面，可以锻炼腰背肌的力量，比如小燕飞、倒走、游泳等，有利于增加脊柱内稳定性的。