我老是感觉很紧张想要发疯的感觉

确实是强迫症，但并不十分严重。你给自己的心理暗示很强了，这样你将没有办法融入其他状态中去。尝试寻找能让你集中精力的事情，在你会紧张的任何地方做这些事情（比如发信息，听音乐，背文章）。

让自己能在这样的环境中先放松下来，然后集中精力进入你所投入的事情，达到忽视令你紧张的环境的目的。久而久之，在那些环境当中，你便能慢慢消除紧张感