维生素C和维生素E每天最佳服多少粒？

病情分析：您好，VC每日摄入量：正常成人每日需要量52－75毫克。每天摄取VE100-200毫克就可以了。如果长期服用每日量达400～800毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。

指导意见：与合成的维生素C相比，自然的维生素C更好一些。例如橘子，苹果，蔬菜等。长期服用每日量超过800毫克，将改变内分泌代谢、免疫功能下降等。

食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等中ＶＥ含量丰富。