病情分析： 你好，你这种情况是由于运动量突然增加，关节承受能力突然增大，导致关节滑膜磨损导致的炎性水肿、渗出。意见建议：建议运动量要缓慢的增加，不要一下子增加这么多，好给关节、肌肉一个适应的过程。
现在应该先减少运动量，等恢复以后再慢慢的增加运动量。
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