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自行车腹部减肥

真是心烦死了，自从生了孩子后，我的身体越来越胖了，特别是肚子，全是赘肉，怎么也减不掉，我很想减肥可是不想吃减肥药，想通过运动减肥，可以吗？

提问时间：2020-01-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

骑自行车是一种很好的全身运动，配合节制饮食，加上毅力，肯定能够减肥成功，并且由于骑车时小腹反复收缩，腹部减肥效果更佳。
每次运动不得小于半小时，最好能在45分钟以上，身上要有温热、微汗的感觉，心率要比平时快20%40%，这样才会有效果。

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