更年期盗汗吃什么好得快？

增加蛋白质类食品在人体所必需的二十多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，所以这个是很重要的，一定要补充起来，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。

这类食物可以有效缓解更年期不适。适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。

碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。