问题分析：您好，根据你的描述，具体恢复到什么情况，需要根据个人的损伤和锻炼程度决定的。意见建议：活血化淤是指导思想，保暖是关键的关键。
握握拳头，多晒太阳。喝骨头汤，黑鱼花生汤，喝点红葡萄酒活血。不要拎重物。
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