要怎样补钙

您好，儿童对钙的需求量并不大，１岁之内每天仅为５００毫克，１岁以上逐渐增多，１３岁以后达到１２００毫克，与成人相似。

只要坚持平衡膳食的原则，如每天吃１—２杯牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品中的钙含量也可足够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片。

指导意见您孩子已经有出现缺钙现象的，可以通过喝牛奶与适合补充钙剂（钙片）相结合，同时应多晒太阳，夏季可选择在树阴下或打把伞，或在太阳刚出来、日落前进行；

春秋季节可常带孩子到户外玩耍。冬季在风和日丽时可多带孩子户外活动、晒晒太阳，以中午前后为佳。晒太阳也可以起到促进钙质吸收的作用。

祝您孩子健康！